BODY BARRE 

Le Body barre est un type d’entraînement physique qui combine des exercices qui font travailler l’endurance musculaire.

Il consiste à effectuer divers mouvements de renforcement musculaire en utilisant des barres et des poids. A noter que chacun charge sa barre en fonction de son niveau et de ses objectifs. Le Body barre est destiné aux adultes, car il implique une certaine coordination et une compréhension des consignes de sécurité.

Il contribue à renforcer les muscles, à améliorer la posture et la stabilité, à augmenter la force et l’endurance musculaire. Il favorise également la perte de poids. Le Body barre améliore la santé cardiovasculaire. De plus, en raison de son caractère énergique et motivant, il peut être bénéfique pour le bien-être mental, en réduisant le stress et en favorisant une sensation de bien-être.

❓ Olivier - 06 69 20 58 48

📅 Mardi : de 19h15 à 20h15

🚩 Salle Allodia

💶 210 €

CROSS TRAINING

Le Cross Training est un type d’entraînement physique qui alterne différents exercices fonctionnels, tels que le renforcement musculaire et les exercices cardiovasculaires sous forme de circuit. Il est adapté aux adultes et aux adolescents, car il demande une certaine coordination.

Le Cross Training permet de renforcer les muscles, d’améliorer la condition physique générale, d’augmenter la force, l’endurance et la flexibilité. Il favorise également la perte de poids et améliore la santé cardiovasculaire. En raison de sa variété et de son intensité, le Cross Training peut contribuer à réduire le stress et à promouvoir le bien-être mental.

❓ Olivier - 06 69 20 58 48

📅 Jeudi : de 20h15 à 21h45

🚩 Salle Allodia

💶 210 €

GYM DOUCE - SENSORIELLE & MEDITATION

Françoise, somato-psychopédagogue diplômée, vous fera découvrir la méthode Danis Bois, le nouveau « Taï Chi à l’occidentale ».

Par des mouvements doux et toniques, adaptés au corps de chacun, pratiqués dans la lenteur et en rythme, la gymnastique douce sensorielle soulage les douleurs et explore le potentiel gestuel.

Elle développe la vitalité, l’équilibre, la coordination et l’expression du corps, source de mieux être.

❓ Françoise - 06 20 36 22 12

📅 Lundi : de 20h30 à 21h30       (gym douce)

📅 Mercredi : de 15h30 à 16h30 (gym sensorielle)

📅 Mercredi : de16h30 à 17h00 (méditation)

🚩 Salle des Associations

💶 Gym douce: 110 €

💶 Gym sensorielle : 110 €

💶 Méditation : 40 €

KRAV MAGA

Découvrez le KRAV MAGA avec Isis, un art martial moderne et efficace, conçu pour vous aider à développer confiance en soi, force et agilité dans un cadre sécurisé.

Notre coach certifié KRAV MAGA ACCESS vous guidera à travers des techniques de self-défense simples, réalistes et adaptées à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, ce cours vous permettra d’apprendre à réagir face à des situations de danger tout en améliorant votre condition physique. Chaque séance est un défi stimulant où vous repoussez vos limites, dans une ambiance dynamique et conviviale.

Rejoignez-nous et venez renforcer votre mental et votre corps à travers cette discipline complète et accessible à tous les adultes.

❓ Isis - 07 66 08 91 96

📅 Lundi : de 19h30 à 20h30

🚩 Salle Allodia

💶 220 €

MARCHE NORDIQUE

Vous aimez la nature et souhaitez découvrir les paysages autour des Alluets-le-Roi ? Rejoignez notre séance de marche nordique encadrée par Vincent, coach certifié FFA.

Pendant 2 heures, vous partirez en petit groupe pour une sortie accessible à tous, sans niveau requis. Chacun marche à son rythme dans une ambiance conviviale. Si vous n’avez pas de bâtons, nous pouvons vous en prêter.

Après l’effort, ceux qui le souhaitent peuvent partager leurs meilleures recettes ou apporter une gourmandise à déguster ensemble. Une belle occasion de se retrouver et de profiter d’un moment agréable en pleine nature.

❓ Sandrine - 06 03 54 86 35

📅 10 séances dans l'année le samedi

💶 20 € par séance

💶 170 € par an

PILATE

Avec Isis, découvrez la méthode Pilates, un système d’entraînement physique qui s’inspire notamment du yoga et de la gymnastique. Elle permet de développer la musculature, de raffermir le corps et de stimuler l’esprit.

Elle repose sur huit principes essentiels qui constituent la base de la discipline : respiration, concentration, fluidité, contrôle, précision, centrage, isolation et enchaînement. Ils constituent un socle d’apprentissage pour apprivoiser la discipline dans une approche globale du corps.

❓ Marika- 06 13 81 57 67

📅 Jeudi : de 19h15 à 20h15

🚩 Salle Allodia

💶 210 €

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Vous cherchez à renforcer votre corps et à atteindre vos objectifs de forme physique ?

Rejoignez le nouveau cours de renforcement musculaire avec notre Coach Isis !

Adapté à tous les niveaux, ce cours vous permettra de gagner en force, en endurance, et en confiance. Grâce à des séances dynamiques et motivantes, vous développerez non seulement vos muscles, mais aussi une discipline qui transformera votre quotidien. Ne manquez pas cette occasion unique de vous entraîner avec un coach passionné et expérimenté, prêt à vous guider pas à pas vers vos résultats.

Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à dépasser vos limites !

❓ Marika - 06 13 81 57 67

📅 Mardi: de 20h15 à 21h15

🚩 Salle Allodia

💶 210 €

SOPHROLOGIE / RESPIRATION

Plongez dans une nouvelle aventure de bien-être avec le cours de sophrologie et respiration animé par Vincent, notre coach certifié FFA.

Dans cet espace bienveillant, vous apprendrez à harmoniser votre corps et votre esprit à travers des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive.

Que vous cherchiez à mieux gérer le stress, à développer la confiance en vous ou simplement à atteindre un état de sérénité profonde, ce cours est une invitation à vous reconnecter à vous-même.

Vincent vous guidera avec expertise et douceur, pour que chaque séance soit un moment de détente et de croissance personnelle.

Rejoignez-nous et offrez-vous une pause ressourçante dans votre quotidien !

❓ Sandrine - 06 03 54 86 35

📅 Vendredi : de 18h30 à 19h30

🚩 Salle des Associations

💶 210 €

YOGA

Offrez-vous un moment de détente et d’équilibre avec les séances de yoga d’Emeline, notre coach passionnée et expérimentée. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, Emeline vous guide avec bienveillance à travers des postures fluides, des techniques de respiration et de relaxation pour retrouver calme, souplesse et force intérieure.

Chaque séance est une invitation à vous reconnecter à votre corps et à apaiser votre esprit, dans une ambiance sereine et chaleureuse.

En pratiquant régulièrement, vous développerez à la fois votre bien-être physique et mental. Venez vous ressourcer, évacuer le stress et cultiver la pleine conscience, pour un véritable moment de bien-être dans votre quotidien.

Rejoignez-nous et trouvez votre équilibre !

❓ Sandrine - 06 03 54 86 35

📅 Lundi : de 19h30 à 20h30

🚩 Espace culturel (centre village)

💶 210 €

ZUMBA

S’il y a une activité physique qui permet d’allier plaisir et sport, c’est bien la Zumba.

En effet, en plus d’évacuer le stress et de se défouler sous les rythmes de la musique (salsa, merengue, bachata, reggaeton…), la zumba travaille le cardio, l’endurance et la respiration.

Vous êtes débutant ? Pas d’inquiétude à avoir, la zumba est basée sur des chorégraphies simples et des pas de base accessibles à tous.

❓ Natacha - 06 86 30 44 53

📅 Lundi : de 20h30 à 21h30

📅 Mercredi : de 19h30 à 20h30

📅 Mercredi : de 20h30 à 21h30

📅 Dimanche - voir agenda

🚩 Salle Allodia

💶 240 € - pour 1 heure par semaine

      + 3 dimanches au choix

💶 410 € - pour 2 heures par semaine

      + 3 dimanches au choix